الماء! إكسير الحياة



الماء! إكسير الحياة




الماء! إكسير الحياة



الماء هو إكسير الحياة. يمكنك البقاء على قيد الحياة
 لأكثر من شهر بدون طعام، ولكن أسبوعًا بدون ماء قاتل. 
نأخذ المياه كأمر مسلم به في دول العالم. يعاني ملايين
 الأشخاص حول العالم كل يوم للحصول على مياه 
نظيفة ونقية.

مضحك بما فيه الكفاية، كثير من الناس يكافحون لتلبية
 الاستهلاك اليومي المقترح من المياه. مع إمكانية الوصول 
السهل إلى المشروبات الغازية المحلاة ومشروبات الطاقة، 
 فإذا كنت تشعر بالملل من الماء "العادي". 
لا يوجد سبب لعدم إضافة القليل من الطعم لمياهك، 
خاصة إذا كان ذلك يعني أنك ستبقى رطبًا.

معادلة البقاء رطبًا ليست معادلة معقدة لكنها تختلف 
من شخص لآخر. من المهم استبدال أي سائل يتم فقده
 طوال النهار والليل، ويمكن أن تتغير هذه المتغيرات
 بشكل كبير من يوم لآخر ومن شخص لآخر. إذا كنت 
تمارس الرياضة في درجات حرارة أو رطوبة شديدة، 
فسوف تفقد السوائل بشكل أسرع. 

يعد لون البول طريقة جيدة لتحديد حالة الترطيب. 
إذا كان بولك صافيا، فأنت رطب بما يكفي. وإذا كان غامقا، 
مثل لون عصير التفاح، فأنت محتاج إلي السوائل.

يمكن أن يحدث الجفاف حتى لو كنت لا تتعرق. 
في الحرارة الشديدة والبرودة الشديدة، يفقد جسمك 
السوائل بسرعة كبيرة دون تعرق على الإطلاق. 
قد لا تدرك ذلك، ولكنك تتعرق حتى عندما تسبح! 
إن قضاء اليوم في الاستمتاع بالمسبح ليس إجراءً وقائيًا. 

يحتاج الرياضيون إلى أن يكونوا أكثر وعياً بمخاطر الجفاف. 
يميل الرياضيون إلى التعرق بشكل عام أكثر من الأشخاص 
الذين لا يتمتعون باللياقة البدنية، وقد يدفعون أنفسهم 
للتمرين لفترة أطول وأصعب، مما يتسبب في خسارة
 أكبر للسوائل.

لذلك عزيزي يجب أن تشرب الماء

الشرب هو الطريقة الوحيدة للترطيب. إن سكب الماء 
على رأسك أو الاستحمام للتبريد ليس إلا شيئا سطحيًا 
فأنت تحتاج بالفعل إلى شرب الماء لجسمك لترطيبه.
تشمل بعض علامات الجفاف المبكرة ما يلي:

• العطش

• احمرار الجلد

• التعب المبكر

• زيادة درجة حرارة الجسم

• سرعة التنفس ومعدل النبض

حاول إضافة بعض النكهة إلى الماء الخاص بك لتحفزك 
على شربه! يمكنك إنشاء نسخة في المنزل من تلك المياه 
ذات النكهة الطيبة التي يتم شراؤها من المتجر دون 
أي تكلفة تقريبًا

أضف أيًا مما يلي إلى الماء:

• جرب شرائح الليمون أو حتى شريحة برتقال. ضع القليل من التوت للحصول على نكهة ولون إضافيين.

• قطع صغيرة من الفاكهة مثل الأناناس.

• شريحة من الخيار مع عدد قليل من أوراق النعناع 
المسحوقة.

فى الختام

لا تدع الجفاف يصيبك هذا الصيف. تأكد من أنك تشرب كلما شعرت بالعطش. إذا كنت تمارس نشاطًا بدنيًا في الحرارة،
 فتأكد من الترطيب الكافي قبل البدء، وخذ فترات استراحة 
متكررة لشرب الماء لتعبئة مخزونك من السوائل، 
واستمر في الاحتفاظ بها بعد الانتهاء. لا يجب أن يكون 
شرب المياه مملا.
 فالماء عزيزي هو أكسير الحياة.

قال تعالي في كتابه العزيز
بسم الله الرحمن الرحيم
  ( و جعلنا من الماء كل شيء حي ) 
صدق الله العظيم 

الماء! إكسير الحياة



هناك تعليق واحد