-->

كيفية التخلص من النحافة

كيفية التخلص من النحافة



كيفية التخلص من النحافة




يرغب العديد من الأشخاص في التخلص من النحافة وزيادة وزنهم لتبدوا أجسامهم بصورة أفضل وأجمل .
ويتم التخلص من النحافة من خلال الانتباه للطعام ، وزيادة تناول 
الطعام الصحي الذي يحتوي على كافة الفيتامينات والمعادن الضرورية
 لجسم الإنسان .
وتعد النحافة من الأمراض التي يمكن معاينتها بالعين المجردة ، حيث 
يمكن لأي شخص معرفة إن كان مصاب بالنحافة أم لا .
وهناك العديد من الأسباب التي تجعل الإنسان يصاب بالنحافة ، 
ومن خلال سطور مقالنا هذا سوف نتحدث عن هذه الأسباب 
وكيفية التخلص من النحافة .

ما هي أسباب حدوث النحافة؟


تتعدد الأسباب التي تؤدي لحدوث النحافة ومن أهم وأبرز هذه الأسباب ما يلي :

اتباع عادات صحية خاطئة وغير صحيحة .
تناول كميات قليلة من الطعام لا تكفي حاجة الجسم ، 
ولا تمده بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها .
إصابة الشخص بمرض فقر الدم والإنيميا الشديدة .
اتباع حمية غذائية قاسية .
معاناة الشخص من أمراض في المعدة والجهاز الهضمي 
تمنع امتصاص الطعام المهضوم بطريقة صحيحة وسليمة .
فقدان الشخص للشهية .
للوراثة دور كبير في حدوث النحافة .
ارتفاع معدلات الأيض في الجسم مما يؤدي لحدوث زيادة في الحرق .
القيام بمجهود بدني كبير يجعل الإنسان يحرق كميات كبيرة 
من السعرات الحرارية .
إصابة الإنسان بأمراض نفسية كالقلق والاكتئاب والتوتر والتي 
تؤدي لفقدان الإنسان الشهية .
الإصابة بالإسهال لمدة طويلة تجعل الجسم يخسر السوائل وفوائد الطعام .
اضطرابات الغدة الدرقية والإصابة بمرض السكري تؤدي للنحافة أيضا .
الإصابة باضطراب النهام العصبي ، ومرض السرطان .
الإدمان على الكحول والمخدرات .
الإصابة بأمراض الكبد ، الكلى ، الإيدز ، السل ، والتهاب المفاصل .

كيفية التخلص من النحافة


هناك عدة أمور تساعد على التخلص من النحافة ومن أبرز هذه الأمور ما يلي :

زيادة السعرات الحرارية

 ويتم هذا الأمر من خلال زيادة عدد السعرات الحرارية لكمية تفوق الكمية التي يتم حرقها يوميا ، لذلك ينصح أن يقوم الإنسان بزيادة السعرات الحرارية 
بمعدل 700 إلى 1000 سعرة يوميا فوق المعدل الطبيعي .

تناول البروتين

 يعد تناول البروتين من الأمور الضرورية والمهمة لزيادة الوزن 
والتخلص من النحافة ، ولكي يتخلص الشخص من النحافة 
يجب أن يتناول 1.5 إلى 2.2 غرام من البروتين 
لكل كيلو غرام من جسمه يوميا .

ممارسة التمارين الرياضية

 تلعب ممارسة التمارين الرياضية دورا كبيرا في زيادة حجم الجسم ووزنه ، 
كما أنها تزيد حجم العضلات وترفع مستوى الشهية .

تناول سمك السلمون والسمك الدهني 

يساعد تناول سمك السلمون والسمك الدهني في التخلص من النحافة ، 
وذلك لأنها تحتوي على الدهون ، الأوميجا3 ، وكمية كبيرة 
من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي .

زيادة عدد الوجبات اليومية

 يمكن أن يقوم الشخص الذي يعاني من النحافة بزيادة عدد الوجبات 
التي يتناولها في اليوم ، بحيث تزيد السعرات الحرارية في جسمه بشكل كبير
، مما يؤدي لحدوث زيادة في الوزن .

وصفات مهمة للتخلص من النحافة


 هناك عدة وصفات يمكن أن تساعد الإنسان على التخلص من النحافة 
ومن أبرز هذه الوصفات :

تناول مشروب الحلبة مع ملعقة من العسل ونص كوب من اللبن كامل الدسم يوميا .
تناول المهلبية ، السحلب ، زبدة الفستق ، المسكرات ، زبدة الفول السوداني 
بكميات كبيرة .
خلط معلقة من المربى مع قطعتين من البسكويت وكمية من عسل النحل 
وتناوله بشكل يومي .

وأخيرا نتمنى أن نكون وفقنا في تقديم معلومات وضحنا من خلالها 
كيفية التخلص من النحافة .

كيفية التخلص من النحافة


هناك 3 تعليقات

  1. أفادكم الله ... من النادر أن نقرأ مقالات عن النحافة او نجد أحد يهتم بهؤلاء

    ردحذف
  2. شرح مبسط لأى شخص و معلومات مفيده وقيمه

    ردحذف