-->

كيف أحافظ على رشاقتي؟

كيف أحافظ على رشاقتي؟



كيف أحافظ على رشاقتي؟

كيف أحافظ على رشاقتي؟ سؤال يدور في خلد عدد كبير من السيدات 
اللواتي يبحثن عن الطرق التي تساعدهن في الحصول على جسد 
رشيق ومثالي، يكسبهن الثقة بأنفسهن وجمالهن.

ولا تعد مسألة الحفاظ على الرشاقة من المسائل السهلة، حيث يجب 
أن تقوم الفتاة بمراقبة نظامها الغذائي، كما يجب أن تحرص على القيام 
بمجموعة من التمارين الرياضية.

ونظرا لأهمية الحفاظ على الرشاقة سوف نقوم من خلال سطور مقالنا هذا 
بالحديث عن طرق الحفاظ على الرشاقة.

كيف أحافظ على رشاقتي؟


ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي


 يجب أن تقوم الفتاة بممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي ولمدة 
نصف ساعة على الأقل.

ويفضل أن تقوم بممارسة هذه التمارين قبل وجبة الإفطار، على أن تقتصر
 هذه التمارين على رياضة المشي ورياضة اليوغا، لأن هاتين الرياضتين
 تساعدان على الاسترخاء والراحة بشكل كبير.

شرب الماء بكميات كبيرة


 أكدت مجموعة من الأبحاث والدراسات الحديثة على أهمية شرب الماء 
من أجل الحفاظ على رشاقة الجسم، ويفضل أن تشرب الفتاة الماء قبل 
ربع ساعة من موعد وجبة الطعام، لأنه يجعلها تشعر بالشبع بشكل فوري 
دون أن تتناول كميات كبيرة من الطعام.

كما ينصح أيضا بتناول كوب من الماء الساخن على الريق لأنه يساعد في 
التخلص من ترهلات البطن والأرداف.

تناول الفواكه بكميات كبيرة


 الحرص على تناول الفواكه بكميات كبيرة، لأنها تحتوي على مجموعة 
كبيرة من الألياف الغذائية الضرورية للجسم، ولأنها تشعر الجسم بالشبع 
لأطول فترة ممكنة.

النوم لوقت كافي


 يجب أن تحرص الفتاة على النوم لمدة كافية، وأكدت الدراسة على أن النوم 
لمدة ثماني ساعات ليلا يمنح الجسد الاسترخاء اللازم له الذي يساعد 
المرأة في الحفاظ على رشاقتها.

اتباع نظام غذائي متكامل


 يجب أن تقوم المرأة باتباع نظام غذائي متكامل يساعدها في الحصول
 على كافة العناصر الغذائية اللازمة لها، والتي تمد جسمها بالطاقة اللازمة 
لإنجاز الأعمال اليومية المترتبة عليها.

تناول وجبة الإفطار


 تلعب وجبة الإفطار دورا مهما في الحفاظ على رشاقة الجسم، بشرط أن
 تحتوي على فواكه، حبوب، خبز، بيض، ومشروبات صحية كاللبن والحليب.

عدم تناول الطعام قبل النوم


 يجب أن تحرص المرأة على عدم تناول الطعام قبل النوم، حيث يجب أن تكون
 الوجبة الأخيرة التي تتناولها قبل ساعتين من موعد النوم، كما يجب ألا 
تتناول كميات كبيرة من الطعام خلال هذه الوجبة، لأن هضم الطعام يكون
 أصعب خلال النوم بسب نقص مستويات الطاقة.

الصيام ليوم واحد أسبوعيا


 يساعد الصيام ليوم واحد أسبوعيا المرأة في الحفاظ على رشاقتها، لأنه 
يمنح الجسم فرصة للراحة، ويساعده على التخلص من السموم والأجسام الضارة.

القيام بتمارين التنفس والتأمل


 تساعد هذه التمارين المرأة في الحفاظ على رشاقتها، لأن عملية الزفير
 تساعد على إخراج السموم القاتلة بالإضافة لخروج غاز ثاني أوكسيد الكربون
 الضار.

نصائح للحفاظ على الرشاقة


عدم الإكثار من الملح في الطعام لأنه يمتص السوائل ويجعل المرأة تشعر بالضيق.

الحرص على تناول اللحم الأحمر، والتأكد من خلو وجبة اللحم من الدهون.

تجنب تناول الحلويات الدسمة بعد الطعام مباشرة.

الابتعاد عن تناول النشويات كالبطاطا، الأزر، والمعكرونة، وتناول السلطات 
عوضا عنها.

الامتناع عن التدخين والابتعاد عن المشروبات الروحية والغازية لأنها تحتوي
 على نسبة عالية من الدهون.

وفي الختام نرجو أن نكون وفقنا في تقديم معلومات مفيدة أجبنا من خلالها عن السؤال الذي طرحناه في البداية كيف أحافظ على رشاقتي؟


كيف أحافظ على رشاقتي؟

هناك تعليق واحد