-->

رجيم قارطاي مميزاته وكيفية اتباعه

رجيم قارطاي مميزاته وكيفية اتباعه


رجيم قارطاي مميزاته وكيفية اتباعه


رجيم قارطاي هو نظام غذائي قامت بإعداده الطبيبة التركية كانان قارطاي يهدف لتخفيف الوزن من خلال التقليل من الدهون وتناول عشاء صحي يحتوي على الخضراوات والفواكه.
ويسعى رجيم قارطاي لتخليص الجسم من السموم ومساعدته على تجديد خلاياه، وخسارة الوزن من خلال حث الجسم على إفراز كميات كبيرة من هرمون اللبتين (هرمون الشبع) الذي يعمل على تثبيط تناول الطعام، وبالتالي تحفيز خفض الوزن.


كيفية اتباع رجيم قارطاي


يقوم رجيم قارطاي في أساسه على تناول وجبتين فقط في اليوم هما الإفطار والغداء، بشرط أن تحتوي وجبة الإفطار على أطعمة تضم كميات كبيرة من البروتين كالبيض، وأطعمة تحتوي على الدهون كالزبد والمكسرات.

أما بالنسبة لوجبة الغداء فيجب أن تحتوي على البروتينات بنوعيها النباتي والحيواني والتي تتواجد في الأطعمة التالية: السمك، اللحم، لحم الدجاج، العدس، الفاصولياء وغيرها من الأطعمة.

ويجب أن يتم طهي هذه الأطعمة باستخدام أحد أنواع الدهون التالية، الزيت والسمن.
وحتى يؤتي رجيم قارطاي بثماره يجب أن يكون الفارق بين الوجبتين خمس ساعات.

ما هي مميزات رجيم قاطاري؟


يوجد هناك مجموعة كبيرة من المميزات لرجيم قارطاي ومن أبرزها:

يساعد على تنظيم عمل الجهاز الهضمي، ويساهم في تخليصه من معظم المشكلات التي يعاني منها.
يمنح الإنسان الشعور بالشبع لمدة طويلة، مما يجعله يبتعد عن تناول الأطعمة التي تساهم في زيادة وزنه.
يعد رجيم قارطاي مناسبا لكبار السن وللأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مرتبكة بالغذاء.
يعوض الإنسان عن الرياضة، لأنه يقوم بعملية حرق للدهون المخزنة في الجسم.
يعد النظام آمن للحوامل، ويستطعن اتباعه خلال حملهن دون أن يؤثر ذلك على صحتهن وصحة جنينهن.
تمنح وجبة الإفطار في رجيم قاطاري الإنسان طاقة كبيرة تجعله يبدأ يومه بنشاط كبير.
يقلل رجيم قارطاي من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
يعد هذا النظام مناسبا وملائما لمرضى السكري، وللأشخاص الذين يعانون من دهون زائدة على الكبد.

ما هي المسموحات في رجيم قارطاي؟


تتعدد المسموحات في رجيم قارطاي ومن أبرزها:

الزيوت والدهون كالسمن البلدي، زيت البندق، زيت جوز الهند.
لحم الدجاج، اللحم الغني بالدهون، السجق المنزلي، البيض.
لحم الغنم، السمك.
الخضار، البقوليات.
المسكرات النيئة وغير المحمصة.
الفواكه المجففة ذات السكر المنخفض كالمشمش المجفف والقراصيا.
الحبوب كالبرغل، الفريك، الحمص، قمح البليلة بمعدل ثلاث ملاعق أسبوعيا.
ثمرة واحدة يوميا من أحد أنواع الفواكه التالية: البرتقال، التفاح، السفرجل، الكرز، الفراولة، اليوسفي، والبرقوق.

ما هي الممنوعات في رجيم قارطاي؟


تتعدد الأطعمة التي يجب أن يمتنع عنها الأشخاص الراغبين بالالتزام برجيم قارطاي ومن أبز هذه الأطعمة:

المعلبات بمختلف أنواعها.
الجبن المطبوخ.
كافة أنواع السكر حتى المخصصة للدايت.
كافة أنواع وأصناف العسل.
الدجاج المجمد، دجاج المزارع، واللحوم المصنعة.
زيت عباد الشمس، زيت الذرة، والزبدة المعلبة.
الفواكه التالية: البطيخ، العنب، الشمام، الموز، والتين.
تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءا.
عدم القيام عن الطعام إلا عند الشعور بالشبع بشكل كامل.
الامتناع عن شرب كافة أنواع المرطبات، العصائر المعلبة، النسكافيه، زبادي الفواكه، بالإضافة إلى كافة أنواع الكحوليات.

ومن خلال ما سبق نرى أهمية رجيم قارطاي في مساعدة الشخص على فقدان الوزن دون أن يكون لهذا الفقدان تأثير سلبي على صحته.
وفي الختام نرجو أن نكون وفقنا في تقديم معلومات مهمة حول رجيم قارطاي مميزاته وكيفية اتباعه.

رجيم قارطاي مميزاته وكيفية اتباعه



هناك تعليق واحد