أغذية تساهم في رفع مناعة الجسم ! خاصة الأطفال

أغذية تساهم في رفع مناعة الجسم ! خاصة الأطفال


أغذية تساهم في رفع مناعة الجسم وخاصة الأطفال


تساهم بعض أنواع الأغذية في رفع مناعة الجسم وخاصة الأطفال ، لذلك يجب أن يحرص الإنسان على تناولها .

وتساعد هذه الأغذية في تقوية مناعة الجسم وتحصينه من الأمراض المختلفة ، كما تعمل على خفض معدل الوفيات بالجلطات وأمراض القلب .

ويوجد هناك مجموعة كبيرة من الأغذية التي تساهم في رفع مناعة الجسم وخاصة الأطفال ، ومن خلال سطور مقالنا هذا سوف نتعرف عليها .

أغذية تساهم في رفع مناعة الجسم


الزبادي : تحتوي على بكتريا مفيدة تساهم في الحفاظ على الأمعاء ومعدة خالية من الجراثيم التي تسبب أمراض الجهاز الهضمي المختلفة .

الشعير والشوفان : تضم مجموعة كبيرة من مضادات الأكسدة ، ومضادات الميكروبات ، وتساعد هذه الأغذية على تسريع شفاء الجروح .

الثوم : يحارب الالتهابات والبكتريا ، ويخفض معدل الإصابة بسرطان القولون بنسبة 30% ، وسرطان المعدة بنسبة 50% ، كما أنه ينشط الدورة الدموية ، ويمنع تجلط الدم في الشرايين .

الأسماك : تحتوي على مادة السيلينوم التي تساعد الكريات البيض على إنتاج السيتوكينات ، التي تقوم بطرد الفيروسات من جسم الإنسان كما تحمي جهاز التنفس من الإصابة بنزلات البرد ، وتحسن المزاج ، وتقوي الذاكرة ، وتحمي الجسم من أمراض القلب والشرايين .

حساء الدجاج : يساعد على منع انتشار الكريات البيضاء الملتهبة في جسم الإنسان مما يقوي مناعته .

الشاي : أثبتت الدراسات أن شرب 4 أكواب من الشاي الأسود يوميا لمدة أسبوعين يؤدي لزيادة قدرة الجسم على محاربة الفيروسات بمقدار عشرة أضعاف مقارنة بالآخرين بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة .

اللحم : يعمل على تزويد الجسم بالكمية التي يحتاجها من المعادن والتي يأتي الزنك في مقدمتها .

البطاطا الحلوة : تتميز بقدرتها على حماية الجلد لاحتوائها على فيتامين أ الذي يعمل على صناعة الأنسجة الضامة المؤسسة للبشرة .

الفطر : يزيد من إنتاج ونشاط الكريات البيضاء ، الأمر الذي يجعلها أكثر قدرة على مواجهة الجراثيم .

أغذية تساهم في رفع مناعة الأطفال


الأسماك كالتونا والسلمون والماكريل : لاحتوائها على أحماض الأوميجا 3 والأحماض الدهنية التي تعطي قيمة غذائية عالية للجسم ، وتعمل على تحسين المزاج وتقوية الذاكرة .

البروكلي : يحتوي على مضادات الأكسدة الضرورية للجسم ، لغناه بالفيتامينات والمعادن والألياف ، ويعمل البروكلي على حماية القلب والأوعية ، ويحسن من صحة العظام .

الكيوي : يحتوي على فيتامين سي والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة التي تمنع الإصابة بالسرطان .

الموز : غني بالطاقة والمعادن والبوتاسيوم ، ويساهم في الحفاظ على ضغط الدم ويقلل آلام العضلات .

الطماطم : من الأغذية المهمة التي تعمل على رفع مناعة الأطفال بسبب احتوائها على مادة اللايكوبين التي تحارب الجزيئات الحرة في الجسم ، ويفضل أن يأكلها الطفل نية .

السبانخ : غنية بالحديد ، ويفضل أن يتناولها الأطفال في سنوات النمو ، لأنها تمنح الجسم طاقة وحيوية .

الثوم : يقوي الجهاز المناعي للطفل ، ويحميه من الإصابة بنزلات البرد .

اللوز : مصدر مهم للبروتين ، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من المعادن الضرورية لبناء العظام كالكاسيوم ، المغنيزيوم ، الفوسفور ، والمنغنيز .

العسل : من أهم وأبرز أنواع الأغذية التي تعمل على رفع مناعة الأطفال ، فهود مضاد للفيروسات ، ومقاوم لنزلات البرد ، ويمد جسم الطفل بطاقة كبيرة .

الملفوف : يعد من الأغذية المهمة التي ترفع مناعة الأطفال ، لاحتوائه على كمية جيدة من مضادات الأكسدة .

ومن خلال ما سبق نرى وجود مجموعة كبيرة من الأغذية التي تساهم في رفع مناعة الجسم وخاصة الأطفال ، وتجعله قادرا على محاربة الأمراض التي من الممكن أن تصيبه . 

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق